蓴鱸之思 - 鱸魚260克 蓴菜200克

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蓴鱸之思

蓴鱸之思

主料:鱸魚260克 蓴菜200克

辅料:雞胸脯肉25克 火腿10克 雞蛋清25克 澱粉(蠶豆)13克

调料:陳皮5克 小蔥10克 薑汁5克 胡椒粉1克 黃酒15克 鹽3克 味精3克 豬油(煉製)30克

做法:

1. 鱸魚宰殺爭,片取淨魚肉去皮和血筋,切成6 厘米長的絲;2. 魚絲內加入精鹽、雞蛋清、黃酒、味精,捏上勁,用濕澱粉拌勻上漿;3. 西湖蓴菜擇洗乾淨,在沸水鍋中焯一下,瀝干水,待用;4. 雞胸脯肉洗淨,入鍋煮熟,晾涼後切成細絲;5. 熟火腿切成絲;6. 陳皮擇淨,切絲;7. 將炒鍋置中火上,下入熟豬油,燒至四成熱,把漿好的魚絲倒入鍋內,用筷子輕輕劃散,呈玉白色時倒入漏勺,瀝去油;8. 炒鍋內留底油,回置火上,投入蔥段煸香,加黃酒、精鹽、清湯200毫升和清水250毫升,燒煮;9. 待燒沸後,揀出蔥段,放入味精及薑汁水,用濕澱粉勾薄芡,將魚絲及蓴菜入鍋,加入熟火腿絲、熟雞絲、蔥絲,轉動炒鍋,用手勺推勻,盛入高腳碗內,撒上陳皮絲、胡椒粉,即成。

技巧:1. 要求蓴菜入沸水燙時,不要過火,保持翠綠。魚肉上漿均勻,保持嫩爽;2. 因有過油過程,需準備熟豬油300克。

贴士:「蓴鱸之思」利用同名成語命名的這一菜餚,其中寓藏著一個故事。(西晉)文學家張翰,在齊王司馬同執政時,任大司馬東曹掾。因見秋風起,思念家鄉吳中的美味藥羹鱸魚膾。他借口思念故鄉蓴鱸,辭官回到家鄉。後來有了這「秋思蓴鱸」的故事,便也產生了「蓴鱸之思」的成語。

分類:浙江菜   益智補腦食譜   貧血食譜   清熱解毒食譜   腎調養食譜   滑炒   鹹鮮味  

蓴鱸之思成分
  • 能量716.99千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質62.62克
  • 脂肪40.67克
  • 碳水化合物26.32克
  • 葉酸5.27微克
  • 膳食纖維2.26克
  • 膽固醇275.9毫克
  • 維生素A193.6微克
  • 胡蘿蔔素765微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.63毫克
  • 煙酸11.81毫克
  • 維生素C2.45毫克
  • 維生素E5.8毫克
  • 鈣472.21毫克
  • 磷766.91毫克
  • 鉀702.78毫克
  • 鈉1995.46毫克
  • 碘0.44微克
  • 鎂126.34毫克
  • 鐵11.79毫克
  • 鋅9.24毫克
  • 硒93.09微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.77毫克
  • 蓴鱸之思的做法,蓴鱸之思怎麼做
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