砂鍋三味 - 豬肘300克 雞肉300克 雞蛋300克

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砂鍋三味

砂鍋三味

主料:豬肘300克 雞肉300克 雞蛋300克

辅料:油菜心15克 火腿10克

调料:鹽4克 花生油30克 黃酒10克 大蔥30克 姜15克 味精3克 雞油5克 醬油20克

做法:

1. 將肘肉、雞肉(帶骨雛雞肉)均剁成3.3 厘米見方的塊,同放入開水鍋內汆過,取出放入砂鍋內;2. 火腿、油菜心均切成小象眼片;3. 雞蛋煮熟,剝去殼,週身沾勻醬油;4. 炒鍋內倒入花生油,中火燒至八成熱,放入雞蛋炸至金黃色撈出,擺入砂鍋的四周;5. 砂鍋內加入清湯750毫升、黃酒、蔥段、薑片、精鹽,旺火燒開;6. 再移至小火燉至酥爛,取出蔥段、薑片,放入火腿片、油菜片略燉;7. 撇去浮油,放入味精,淋上雞油即成。

技巧:1. 文火慢燉,約2小時左右,以肘肉、雞肉酥爛為度,上桌前撒少許胡椒粉,其味更佳;2. 因有過油炸制過程,需準備花生油500克。

贴士:「砂鍋三味」,為膠東沿海傳統冬令佳餚。是用豬肘肉、雞蛋、帶骨雛雞肉,放入砂鍋內燉制而成。此菜選料嚴謹,製作精細,注重火候,原汁原味,鮮香適口。成菜在砂鍋菜式中獨具一格。

分類:膠東菜   營養不良食譜   貧血食譜   砂鍋   鹹鮮味  

砂鍋三味成分
  • 能量2126.34千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質153.78克
  • 脂肪169.19克
  • 碳水化合物19.14克
  • 葉酸366.1微克
  • 膳食纖維1.33克
  • 膽固醇2313.9毫克
  • 維生素A897.55微克
  • 胡蘿蔔素137.7微克
  • 硫胺素1.64毫克
  • 核黃素1.7毫克
  • 煙酸26.53毫克
  • 維生素C6.9毫克
  • 維生素E21.77毫克
  • 鈣277.53毫克
  • 磷1378.72毫克
  • 鉀1976.13毫克
  • 鈉3945.42毫克
  • 碘119.64微克
  • 鎂172.39毫克
  • 鐵16.6毫克
  • 鋅12.73毫克
  • 硒100.35微克
  • 銅1.35毫克
  • 錳1.24毫克
  • 砂鍋三味的做法,砂鍋三味怎麼做
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