麻婆豆腐 - 豆腐(北)300克

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麻婆豆腐

麻婆豆腐

主料:豆腐(北)300克

辅料:豬肉(肥瘦)100克

调料:色拉油20克 芡粉5克 豆瓣辣醬30克 姜10克 醬油5克 味精5克 料酒10克 香油5克 花椒粉10克 小蔥10克

做法:

1、豆腐切成2厘米見方的小塊,用熱水汆過,備用。2、炒鍋中倒入油,豬肉(絞碎)用辣豆瓣醬、薑末炒酥,倒入高湯與豆腐、醬油、味精、酒以小火同煮。3、至湯汁快干時,即可用生粉水10克(生粉5克加水)勾芡,盛盤供食。4、撒上麻油、蔥花、花椒粉以增香味。

技巧:1. 這類菜須做得麻(花椒味)、辣(辣豆瓣醬)、燙(趁熱吃)、酥(香酥)、嫩,才合乎標準。2. 豆腐營養豐富,價廉物美又極易購得;胃口不佳時來上一盤麻婆豆腐,足可讓全家人吃得胃口大開,既經濟又實惠。3. 這道菜原先採用牛肉末,現在多已改用豬肉末。

贴士:辣豆瓣醬含鈉量高,高血壓患者須限量食用。

分類:四川菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   家常菜   青少年食譜   紅燒   麻辣味  

麻婆豆腐成分
  • 能量1036.55千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質45.2克
  • 脂肪87.95克
  • 碳水化合物29.63克
  • 葉酸126.7微克
  • 膳食纖維13.89克
  • 膽固醇80毫克
  • 維生素A177.2微克
  • 胡蘿蔔素955微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸4.67毫克
  • 維生素C2.5毫克
  • 維生素E47.76毫克
  • 鈣467.1毫克
  • 磷532.75毫克
  • 鉀674.25毫克
  • 鈉1166.09毫克
  • 碘1.49微克
  • 鎂241.05毫克
  • 鐵9.56毫克
  • 鋅4.95毫克
  • 硒28.96微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳1.1毫克
  • 麻婆豆腐的做法,麻婆豆腐怎麼做
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