清湯二色菜 - 芥菜(大葉)250克 白菜250克

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清湯二色菜

清湯二色菜

主料:芥菜(大葉)250克 白菜250克

辅料:雞胸脯肉100克

调料:鹽10克 味精3克

做法:

1. 雞脯肉剁成泥用100毫升冷雞湯解開;2. 將蓋菜心、白菜心洗淨切成2厘米寬、12厘米長的條;3. 用開水汆燙撈出,以冷水沖涼分別碼放在大湯碗裡;4. 鍋內放雞湯燒開把解好的雞泥分兩次放入燒開的雞湯鍋裡;5. 待雞湯漂浮起撈出雞泥和渣子,把清好的湯用紗布過濾後加精鹽、味精調好味,灌入放入菜心的湯碗裡上籠以沸水蒸5分鐘;6. 原碗上桌或分成10小碗上席均可。

技巧:本品需母雞湯約1000毫升。

贴士:原名青白傅家。現名二色菜,用料範圍更廣,如小白菜,油菜等。

分類:四川菜   消化不良食譜   營養不良食譜   胃調養食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

清湯二色菜成分
  • 能量218.54千卡
  • 蛋白質28.85克
  • 脂肪6.26克
  • 碳水化合物16.3克
  • 葉酸46.25微克
  • 膳食纖維5克
  • 膽固醇82毫克
  • 維生素A773.5微克
  • 胡蘿蔔素4550微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸13.56毫克
  • 維生素C257.5毫克
  • 維生素E3.72毫克
  • 鈣203.2毫克
  • 磷381.62毫克
  • 鉀899.52毫克
  • 鈉4426.55毫克
  • 鎂100.91毫克
  • 鐵4.99毫克
  • 鋅2.52毫克
  • 硒13.18微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳2.18毫克
  • 清湯二色菜的做法,清湯二色菜怎麼做
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