紅燴凍豆腐 - 凍豆腐100克

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紅燴凍豆腐

紅燴凍豆腐

主料:凍豆腐100克

辅料:香菇(鮮)50克 豌豆100克 金針菇100克

调料:植物油20克 胡椒粉2克 白砂糖10克 澱粉(豌豆)3克

做法:

1. 凍豆腐化開後切片;金針菇去根部,汆燙後撈出。2. 香菇用清水浸泡至軟去蒂後對切;豌豆莢撕去老筋,洗淨後備用。3. 用20克熱油將香菇炒香,再放入金針菇和凍豆腐,並加入調味料(胡椒粉2克、白糖5克、清水半杯)一同燒開,開鍋後轉用小火入味。4. 最後,加入豌豆莢,淋入澱粉水勾芡即可。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   美容養顏食譜   高脂血症食譜   高血壓食譜   紅燒   鹹鮮味  

紅燴凍豆腐成分
  • 能量278.87千卡
  • 蛋白質19.21克
  • 脂肪4.59克
  • 碳水化合物48.08克
  • 葉酸103.25微克
  • 膳食纖維7.8克
  • 維生素A42.2微克
  • 胡蘿蔔素251.2微克
  • 硫胺素0.62毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸7.64毫克
  • 維生素C16.5毫克
  • 維生素E5.06毫克
  • 鈣188.16毫克
  • 磷374.04毫克
  • 鉀668.37毫克
  • 鈉13.64毫克
  • 碘8.76微克
  • 鎂95.48毫克
  • 鐵5.44毫克
  • 鋅3.16毫克
  • 硒5.76微克
  • 銅0.7毫克
  • 錳1.38毫克
  • 紅燴凍豆腐的做法,紅燴凍豆腐怎麼做
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