筍絲豆苗 - 豌豆苗250克 春筍50克

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筍絲豆苗

筍絲豆苗

主料:豌豆苗250克 春筍50克

调料:味精2克 鹽3克 花生油30克

做法:

1. 將春筍放入冷水鍋燒至熟,取出切成細絲;2. 豆苗擇洗乾淨待用;3. 燒熱鍋,放生油,晃遍鍋底,燒熱,先用細鹽熗鍋,再放豆苗、筍絲,用大火急炒,炒到豆苗略癟,放味精炒勻即可倒在漏勺中,瀝去多餘湯汁,平攤在盆中。

技巧:必須用大火,熱油煸炒,同時用鐵勺快速攪拌,並不斷地顛翻,使豆苗在鍋內均勻受熱,以免有生熟不勻的現象。

分類:春季養生食譜   老人食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   冠心病食譜     鹹鮮味  

筍絲豆苗成分
  • 能量370.06千卡
  • 蛋白質12克
  • 脂肪32.02克
  • 碳水化合物14.58克
  • 膳食纖維6.15克
  • 維生素A1115微克
  • 胡蘿蔔素6682.5微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸2.96毫克
  • 維生素C170毫克
  • 維生素E18.77毫克
  • 鈣110.26毫克
  • 磷190.08毫克
  • 鉀705.8毫克
  • 鈉1392.83毫克
  • 鎂57.3毫克
  • 鐵12.62毫克
  • 鋅2.3毫克
  • 硒3.1微克
  • 銅0.63毫克
  • 錳2.41毫克
  • 筍絲豆苗的做法,筍絲豆苗怎麼做
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