活豆腐 - 豆腐(南)200克

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活豆腐

活豆腐

主料:豆腐(南)200克

辅料:木耳(水發) 25克 豬肉(瘦)50克 黃花菜(干)10克

调料:醬油20克 澱粉(蠶豆)13克 味精3克 小蔥10克 鹽5克 豬油(煉製)30克

做法:

1. 將豆腐對等切成2 塊,再切成3 厘米長、0.9 厘米寬的長條;2. 瘦豬肉切成3 厘米長的絲;3. 木耳洗淨,切3 厘米長左右的絲;4. 黃花菜用水泡發,洗淨,切3 厘米長左右的絲;5. 蔥去根須,洗淨,切3 厘米長左右的段;6. 炒鍋置旺火上燒熱,放入豬油,燒至六成熱時,把肉絲、蔥段,木耳、黃花下鍋煸炒片刻,隨後放入豆腐,再放入精鹽、醬泊、味精、鮮湯100毫升、同燒煮;7. 待燒沸後,即放濕澱粉勾芡,淋入沸豬油,起鍋裝盤迅速上桌。

技巧:此豆腐菜不要燒得太老,湯汁燒沸後即勾芡。

贴士:1. 我國各地均製作豆腐。一般以泉水制的豆腐質地細膩、色白,有清香氣,無黃漿水苦澀味,韌性大。含水分87~90%、蛋白質6.9%、脂肪3%、碳水化合物1.33%。豆腐含蛋白質和鈣均高;2. 此菜的豆腐在盤中活動,故名「活豆腐」,是九江傳統名菜。

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活豆腐成分
  • 能量595.72千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質26.41克
  • 脂肪44.84克
  • 碳水化合物27.99克
  • 葉酸58.2微克
  • 膳食纖維4.86克
  • 膽固醇68.4毫克
  • 維生素A75.55微克
  • 胡蘿蔔素273微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸5.4毫克
  • 維生素C3.35毫克
  • 維生素E15.59毫克
  • 鈣296.78毫克
  • 磷318.39毫克
  • 鉀618.32毫克
  • 鈉3408.15毫克
  • 碘1.33微克
  • 鎂141.6毫克
  • 鐵8.32毫克
  • 鋅3.18毫克
  • 硒8.28微克
  • 銅8.14毫克
  • 錳0.72毫克
  • 活豆腐的做法,活豆腐怎麼做
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