清蒸平魚 - 平魚350克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

清蒸平魚

清蒸平魚

主料:平魚350克

辅料:火腿5克 冬筍25克 香菇(鮮)20克

调料:豬油(板油)50克 料酒20克 鹽5克 醬油5克 大蔥8克 姜3克

做法:

1. 將平魚去除鱗、鰓、內臟,用清水洗乾淨,放入八成熱的水鍋裡燙一下撈出,再用清水洗淨;2. 冬筍、火腿切薄片;3. 蔥打結,姜切片;4. 豬板油切成丁;5. 將平魚整齊地擺放在湯盆裡,魚身上先放筍片鋪平,火腿片放在筍片上,再放上水發冬菇、豬板油丁、蔥結、薑片,加入精鹽、醬油、料酒,上籠用旺火蒸10分鐘;6. 魚熟立即出籠,揀去蔥結、薑片不用;7. 將蒸魚的汁潷入鍋內,加入雞湯,燒開後倒入魚盆裡即可。

技巧:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:家常菜   高血壓食譜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜   防癌抗癌食譜   清蒸   鹹鮮味  

清蒸平魚成分
  • 能量928.47千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質67.44克
  • 脂肪70.2克
  • 碳水化合物7.63克
  • 葉酸153.1微克
  • 膳食纖維1.14克
  • 膽固醇326.45毫克
  • 維生素A135.77微克
  • 胡蘿蔔素30.22微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸8.33毫克
  • 維生素C0.81毫克
  • 維生素E15.35毫克
  • 鈣177.45毫克
  • 磷600.1毫克
  • 鉀1202.9毫克
  • 鈉2616.4毫克
  • 碘27.25微克
  • 鎂150.25毫克
  • 鐵5.6毫克
  • 鋅3.54毫克
  • 硒96.3微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳0.8毫克
  • 清蒸平魚的做法,清蒸平魚怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習