玉米筍清炒芥藍 - 芥藍200克 玉米筍(罐裝)100克

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玉米筍清炒芥藍

玉米筍清炒芥藍

主料:芥藍200克 玉米筍(罐裝)100克

调料:大蒜(白皮)5克 鹽2克 江米酒8克 味精1克 香油1克 植物油30克

做法:

1. 芥藍洗淨,切段;2. 玉米筍洗淨,切斜段;3. 大蒜去皮,切末;4. 將芥藍、玉米筍分別用滾水加少許鹽焯一下,撈出;5. 芥藍、玉米筍入冰水中冷卻,撈起瀝干水分;6. 鍋燒至六成熱,放入30克油燒熱,爆香蒜末,放入芥藍和玉米筍翻炒;7. 加入鹽、米酒和少許味精翻炒片刻,待菜炒熟,淋少許香油即可。

分類:家常菜   便秘食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   清熱解毒食譜   清炒   鹹鮮味  

玉米筍清炒芥藍成分
  • 能量69.24千卡
  • 蛋白質7.45克
  • 脂肪2.01克
  • 碳水化合物11.75克
  • 葉酸0.02微克
  • 膳食纖維8.16克
  • 維生素A1157.25微克
  • 胡蘿蔔素6941.5微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸2.03毫克
  • 維生素C152.35毫克
  • 維生素E2.67毫克
  • 鈣266.67毫克
  • 磷110.61毫克
  • 鉀259.42毫克
  • 鈉1140.78毫克
  • 鎂37.64毫克
  • 鐵4.2毫克
  • 鋅3.04毫克
  • 硒2.77微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳1.23毫克
  • 玉米筍清炒芥藍的做法,玉米筍清炒芥藍怎麼做
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