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涼拌海帶針菇 - 海帶(鮮)150克枸杞子30克金針

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涼拌海帶針菇

涼拌海帶針菇

主料：海帶(鮮)150克枸杞子30克金針菇200克

调料：香油2克胡麻油1克鹽2克子薑5克

做法：

1.　海帶切絲用熱水燙過後晾涼；2.　枸杞子入電鍋蒸煮5分鐘；3.　金針菇用熱水煮軟撈出；4.　將海帶、枸杞子、金針菇加在一起拌勻，並加入調味料即可。

技巧：枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

分類：家常菜甲狀腺疾病食譜減肥瘦身食譜貧血食譜高血壓食譜拌鹹鮮味

涼拌海帶針菇成分

能量290.81千卡
維生素B60.1毫克
蛋白質11.1克
脂肪15.52克
碳水化合物54.37克
葉酸2.44微克
膳食纖維27.46克
維生素A598微克
胡蘿蔔素3588.02微克
硫胺素0.46毫克
核黃素0.56毫克
煙酸11.82毫克
維生素C18.5毫克
維生素E11.69毫克
鈣320.42毫克
磷297.8毫克
鉀594.48毫克
鈉4638.11毫克
碘1384.5微克
鎂133.05毫克
鐵7.94毫克
鋅8.64毫克
硒5.31微克
銅0.68毫克
錳0.68毫克
涼拌海帶針菇的做法，涼拌海帶針菇怎麼做

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