菊花石斑羹 - 豬小排(豬肋排)200克 石斑魚

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菊花石斑羹

菊花石斑羹

主料:豬小排(豬肋排)200克 石斑魚600克

辅料:菊花5克 干貝15克 香菇(鮮)50克 冬筍100克 油菜心100克

调料:姜5克 芡粉10克 植物油40克

做法:

1.石斑魚肉除清骨條,用利刀切成薄片,用少許生粉拌勻留用。 2.白菊花摘出花瓣,其餘不要。用大碗盛載清水,加入食鹽約一茶匙調溶把菊花瓣浸入鹽水中,約經五分鐘後洗淨取出用碟盛載留用。 3.排骨不要肉排而要骨排,把骨排洗淨後,放入鍋中,注入清水6碗,並將江瑤柱洗淨加入,用猛火熬至約余3碗,傾出湯水用器皿盛載。最好用潔淨疏孔布過濾一遍,以除去肉糜及油膩。4.冬菇去蒂洗淨浸軟件包後,切成小片留用。 5.冬筍剝皮後,切出尖端約0。68厘米,其餘可作別用。把0.68厘米的一截筍尖切成菱形小片,放入約2碗開水略滾片刻,取出用清水沖淨留用。6.菜生薑去皮,切成菱形薄片,用鹽水浸片刻,取出再用清水瀝去鹽味。 7.菜心摘出上端細嫩部分,並摘去黃花,洗淨後折成每段約0.34厘米左右。然後注生油1湯匙放2碗水中,待油在水中略滾一回,將菜心放入,以筷子攪動菜心,使浸入開水內,到水再開時,把菜心反攪一遍,以出濾去水分留用。8.續將石班魚片傾入煮菜心的水中,略浸即取出濾去水置大碗內,隨將鍋洗淨,注入生油1湯匙,油開即將冬菇放入泡片刻,跟著把湯水注入,加蓋煮至大開,撒入適量的食鹽,將筍片,薑片,菜心全部傾入,再以少許豆粉水加入攪勻,移鍋傾入魚片的大碗中即成。菊花瓣吃時加入。

技巧:菊花:菊花與雞肉、豬肉同食會中毒。忌於芹菜同食。

分類:鹵醬菜   貧血食譜   活血化瘀食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

菊花石斑羹成分
  • 能量716.85千卡
  • 蛋白質49.26克
  • 脂肪47.5克
  • 碳水化合物27.31克
  • 葉酸20.82微克
  • 膳食纖維4.56克
  • 膽固醇344.2毫克
  • 維生素A129.05微克
  • 胡蘿蔔素708.5微克
  • 硫胺素0.73毫克
  • 核黃素0.61毫克
  • 煙酸12.2毫克
  • 維生素C37.75毫克
  • 維生素E1.41毫克
  • 鈣187毫克
  • 磷475.25毫克
  • 鉀848.3毫克
  • 鈉230.76毫克
  • 鎂87.8毫克
  • 鐵9.42毫克
  • 鋅8.29毫克
  • 硒36.25微克
  • 銅0.53毫克
  • 錳0.8毫克
  • 菊花石斑羹的做法,菊花石斑羹怎麼做
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