涼拌茄子 - 茄子(紫皮、長)500克

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涼拌茄子

涼拌茄子

主料:茄子(紫皮、長)500克

调料:鹽5克 香油20克 味精2克 姜5克 醋10克 醬油20克

做法:

1. 將茄子洗淨,削皮,一剖四瓣,盛在碗裡備用;2. 把盛茄子的碗上屜用旺火蒸約10 分鐘,茄軟爛即潷汁,倒入盤中;3. 將鹽、味精撒在茄子上,涼後再加薑末、香油、醬油和醋,拌勻即好。

技巧:1. 茄子必須去皮,才軟爛可口,帶皮有渣,風味不佳;2. 趁熱撒上鹽和味精,使其溶化,晾好再加佐料,這是製作此菜的經驗高招,製作出的「涼拌茄子」風味勝過他人一籌。

贴士:此菜為夏令佳餚,可清心解暑,有助消化,老少最宜。

分類:夏季養生食譜   防暑食譜   素齋菜   祛痱食譜     鹹鮮味  

涼拌茄子成分
  • 能量297.71千卡
  • 維生素B60.3毫克
  • 蛋白質7.2克
  • 脂肪20.52克
  • 碳水化合物30.6克
  • 葉酸0.56微克
  • 膳食纖維9.68克
  • 維生素A151.4微克
  • 胡蘿蔔素908.5微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸3.53毫克
  • 維生素C35.2毫克
  • 維生素E14.96毫克
  • 鈣294.35毫克
  • 磷191.73毫克
  • 鉀798.03毫克
  • 鈉3339.16毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂109.94毫克
  • 鐵4.5毫克
  • 鋅1.22毫克
  • 硒3.47微克
  • 銅0.38毫克
  • 錳1.41毫克
  • 涼拌茄子的做法,涼拌茄子怎麼做
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