奶湯凍菌菜苞 - 金針菇100克 小白菜1000克

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奶湯凍菌菜苞

奶湯凍菌菜苞

主料:金針菇100克 小白菜1000克

调料:豬油(煉製)50克 鹽7克 味精3克 胡椒粉1克 雞油15克

做法:

1.清除凍菌蔸上的泥沙,撕去面上一層皮並洗淨,放入沙缽內上籠蒸熟,取出後斜片成2厘米寬的條。2.小白菜摘去邊梗和葉,將小苞洗淨待用。3.食用時,將豬油燒到六成熱,下入白菜苞煸炒一下,再倒入漏勺內瀝油,另外將奶湯1000毫升放入鍋內燒開,下入白菜苞、凍菌、鹽、味精和胡椒粉,燒開並調好味,撇去泡沫,裝入湯盤內,放雞油即可。

技巧:金針菇又稱凍菌。

分類:湖南菜   益智補腦食譜   便秘食譜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜   白燒   奶湯鹹鮮  

奶湯凍菌菜苞成分
  • 能量627.11千卡
  • 蛋白質18.7克
  • 脂肪53.23克
  • 碳水化合物34.66克
  • 葉酸436微克
  • 膳食纖維13.72克
  • 膽固醇46.5毫克
  • 維生素A2818.6微克
  • 胡蘿蔔素16830.6微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素1.11毫克
  • 煙酸11.13毫克
  • 維生素C282毫克
  • 維生素E10.74毫克
  • 鈣904.56毫克
  • 磷458.84毫克
  • 鉀1977.64毫克
  • 鈉3735.92毫克
  • 碘100.08微克
  • 鎂198.63毫克
  • 鐵20.6毫克
  • 鋅5.53毫克
  • 硒12.16微克
  • 銅0.96毫克
  • 錳2.85毫克
  • 奶湯凍菌菜苞的做法,奶湯凍菌菜苞怎麼做
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