水晶南瓜 - 南瓜1500克

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水晶南瓜

水晶南瓜

主料:南瓜1500克

辅料:雞肉200克 糯米粉100克

调料:甜面醬6克 豆瓣醬10克 醬油8克 白砂糖3克 香油4克 江米酒15克 大蔥15克 姜3克 植物油10克 豬油(煉製)3克 花椒1克 料酒15克

做法:

1. 將南瓜洗淨後,在瓜皮四周雕上各種圖案,爪頂也要刻些花紋;2. 將瓜頂切下,作為瓜帽,去掉瓜瓤,放在小火植物油鍋內汆七分鐘,使瓜內水分汆去而有光彩;3. 蔥、姜切細末;4. 將雞肉切成片(厚1厘米),放入盆中,加入甜面醬、豆瓣醬、醬油、白糖、香油、江米酒、蔥末、薑末、豬油、花椒、料酒調好味後,再拌上糯米粉;5. 將拌上米粉的雞釀入南瓜,上籠蒸20分鐘,取出同放在圓盤內即可。

技巧:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的糖去掉。

分類:家常菜   接觸化學毒素人員食譜   糖尿病食譜   便秘食譜     鹹甜味  

水晶南瓜成分
  • 能量1138.2千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質59.12克
  • 脂肪29.15克
  • 碳水化合物168.68克
  • 葉酸197.11微克
  • 膳食纖維13.78克
  • 膽固醇214.79毫克
  • 維生素A2319.83微克
  • 胡蘿蔔素13367.9微克
  • 硫胺素0.69毫克
  • 核黃素0.9毫克
  • 煙酸20.11毫克
  • 維生素C120.57毫克
  • 維生素E11.19毫克
  • 鈣315.97毫克
  • 磷828.06毫克
  • 鉀2957.04毫克
  • 鈉1330.12毫克
  • 碘25.57微克
  • 鎂239.36毫克
  • 鐵13毫克
  • 鋅6.33毫克
  • 硒34.7微克
  • 銅0.94毫克
  • 錳3.3毫克
  • 水晶南瓜的做法,水晶南瓜怎麼做
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