雪裡蕻燒茭白 - 茭白400克 芥菜100克

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雪裡蕻燒茭白

雪裡蕻燒茭白

主料:茭白400克 芥菜100克

调料:醬油15克 黃酒15克 大蔥3克 姜2克 味精3克 白砂糖2克 澱粉(玉米)3克 花椒2克 花生油115克

做法:

1. 茭白去淨外皮,切成長3.5厘米,寬1.5厘米的塊,用刀一拍,入開水汆過撈出;2. 雪裡蕻(芥菜)洗淨後切成細末備用;3. 花椒放熱油鍋內炸出花椒油備用;4. 澱粉放碗內加水調製出濕澱粉;5. 炒鍋內放入花生油,中火燒至七成熱時,放入雪裡蕻稍煸,加入醬油、黃酒、清湯、白糖、茭白,以小火煨燒;6. 待湯將盡時,用濕澱粉勾芡,放味精、淋花椒油出鍋即成。

技巧:備花生油500克,實耗約100克。

分類:四川菜   夏季養生食譜   健脾開胃食譜   便秘食譜   利尿食譜     鹹鮮味  

雪裡蕻燒茭白成分
  • 能量1202.26千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質9.33克
  • 脂肪116.31克
  • 碳水化合物36.87克
  • 葉酸107.02微克
  • 膳食纖維9.93克
  • 維生素A73.35微克
  • 胡蘿蔔素438.12微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.27毫克
  • 煙酸2.94毫克
  • 維生素C51.17毫克
  • 維生素E53.12毫克
  • 鈣295毫克
  • 磷245.66毫克
  • 鉀1186.34毫克
  • 鈉1168.56毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂87.98毫克
  • 鐵9.9毫克
  • 鋅2.89毫克
  • 硒2.91微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳3.13毫克
  • 雪裡蕻燒茭白的做法,雪裡蕻燒茭白怎麼做
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