扁豆小米粥 - 小米100克

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扁豆小米粥

扁豆小米粥

主料:小米100克

辅料:扁豆30克 黨參10克

调料:冰糖15克

做法:

1. 黨參洗淨,切成片;2. 扁豆洗淨,與黨參片一同放入鍋中,加入適量冷水煎煮約半小時;3. 取出汁液,再加入冷水煎煮10分鐘,取出汁液,兩次的汁液放入在一起,放入鍋中燒沸;4. 小米洗淨後略為浸泡,放入燒沸的汁液中,用小火慢煮成粥;5. 粥內加入冰糖煮溶,再稍燜片刻,即可盛起食用。

技巧:小米:小米忌與杏仁同食。 黨參:不宜與藜蘆同用。

分類:秋季養生食譜   清熱去火食譜   快餐/主食   滋陰食譜   補血食譜   失眠食譜     甜味  

扁豆小米粥成分
  • 能量425.65千卡
  • 蛋白質9.71克
  • 脂肪3.06克
  • 碳水化合物95.06克
  • 葉酸63.58微克
  • 膳食纖維5.23克
  • 維生素A7.5微克
  • 胡蘿蔔素45微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸1.31毫克
  • 維生素C3.9毫克
  • 維生素E1.69毫克
  • 鈣22.85毫克
  • 磷174.2毫克
  • 鉀388.55毫克
  • 鈉2.14毫克
  • 碘3.7微克
  • 鎂60.5毫克
  • 鐵2.38毫克
  • 鋅3.06毫克
  • 硒3微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳0.48毫克
  • 扁豆小米粥的做法,扁豆小米粥怎麼做
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