蛙式青魚 - 青魚500克

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蛙式青魚

蛙式青魚

主料:青魚500克

辅料:松花蛋(鴨蛋)20克 蛋糕20克 冬筍100克 香菇(鮮)20克

调料:植物油70克 鹽7克 小蔥25克 料酒15克 姜20克 白砂糖100克 辣椒(紅、尖、干)20克 白醋25克 澱粉(蠶豆)8克 小麥麵粉25克 胡椒粉1克

做法:

1. 將青魚刮鱗,去鰓,剖腹取出內臟,洗淨;2. 雞蛋打入碗內,用竹筷子打成蛋液待用;3. 用刀從魚腹內片除脊骨,再片除胸刺,成頭連接的兩片魚,然後用刀在兩片魚肉一面多剖十字花刀;4. 冬筍去殼、老根,洗淨,切成絲;5. 香菇去蒂,洗淨,切成細絲;6. 生薑洗淨,切成絲;7. 紅辣椒去蒂、籽,洗淨,分別切成絲;8. 蔥去根須,洗淨,切成2 厘米長的段待用;9. 把細鹽、料酒、胡椒粉均勻地抹在魚內外,再粘上一層生粉拖上蛋液,再沾上一層干生粉,肉朝上裝入漏勺內,再把魚尾巴卷轉,白蛋糕、皮蛋白做成蛙眼睛,製成蛙姿式;10. 取鍋置旺火上燒熱,加入植物油,燒至八成熟,把漏勺放入,用炒勺不斷把熱油澆在魚身上;11. 定形後,入漏勺托炸,呈金黃色;12. 同時另取鍋上火,加底油,投入姜、蔥、筍、紅椒、冬菇、煸炒數下,加入清水,放入精鹽、料酒、白糖,燒沸;13. 待糖溶化,用濕澱粉勾芡,放入白醋,把魚裝盤,淋少許油,把糖醋汁澆在魚上。

技巧:1. 炸時重油,使其外脆裡嫩;2. 糖醋汁最後加一勺熱油推炒,見沸即汁澆到魚上;3. 因有過油炸制過程,需準備植物油1000克。

贴士:此菜因形似青蛙,故名。

分類:江西菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   青少年食譜   孕婦食譜   糖醋溜   酸甜味  

蛙式青魚成分
  • 能量1314.85千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質117.35克
  • 脂肪27.74克
  • 碳水化合物160.9克
  • 葉酸196.34微克
  • 膳食纖維11.76克
  • 膽固醇661.6毫克
  • 維生素A323.9微克
  • 胡蘿蔔素362.6微克
  • 硫胺素0.5毫克
  • 核黃素0.57毫克
  • 煙酸16.68毫克
  • 維生素C7.25毫克
  • 維生素E7.17毫克
  • 鈣262.29毫克
  • 磷1170.49毫克
  • 鉀2045.37毫克
  • 鈉3176.68毫克
  • 碘34.67微克
  • 鎂227.91毫克
  • 鐵9.27毫克
  • 鋅7.37毫克
  • 硒199.34微克
  • 銅0.85毫克
  • 錳3.63毫克
  • 蛙式青魚的做法,蛙式青魚怎麼做
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