豆豉蒸鯧魚 - 平魚1000克

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豆豉蒸鯧魚

豆豉蒸鯧魚

主料:平魚1000克

辅料:豬油(板油)100克

调料:鹽5克 味精2克 料酒10克 豬油(煉製)30克 大蔥10克 姜5克 辣椒(紅、尖、干)5克 豆豉15克 醬油10克

做法:

1. 魚去內臟洗淨,兩面各劃淺十字斜紋,再均勻抹上鹽和味精;2. 蔥,姜,辣椒切碎;3. 所有料調勻備用;4. 將豬油20克抹在盤底,10克抹勻魚身,放盤中;5. 澆淋酒,再蔥、姜、辣椒、豆豉醬、醬油,然後覆蓋豬板油,多出部分向裡折入;6. 大火蒸20分鐘即可。

技巧:鯧魚每100克含膽固醇120毫克,在魚類中屬於較高者,且加上豬板油一起烹調,高血脂症及心血管疾病患者不宜食用。

贴士:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:湖南菜     豆豉味  

豆豉蒸鯧魚成分
  • 能量2556.16千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質190.95克
  • 脂肪192.7克
  • 碳水化合物18.48克
  • 葉酸408.32微克
  • 膳食纖維3.36克
  • 膽固醇907.9毫克
  • 維生素A339.6微克
  • 胡蘿蔔素14.9微克
  • 硫胺素0.45毫克
  • 核黃素0.75毫克
  • 煙酸21.42毫克
  • 維生素C0.5毫克
  • 維生素E42.53毫克
  • 鈣482.3毫克
  • 磷1605.58毫克
  • 鉀3515.73毫克
  • 鈉3509.36毫克
  • 碘77.24微克
  • 鎂447.49毫克
  • 鐵15.02毫克
  • 鋅9.75毫克
  • 硒273.04微克
  • 銅1.66毫克
  • 錳2.72毫克
  • 豆豉蒸鯧魚的做法,豆豉蒸鯧魚怎麼做
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