香菇菜心 - 香菇(鮮)150克 油菜心200克

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香菇菜心

香菇菜心

主料:香菇(鮮)150克 油菜心200克

调料:花生油30克 澱粉(豌豆)4克 鹽2克 味精1克

做法:

1.香菇洗淨用沸水焯一下;菜心削尖頭,帶綠葉;澱粉加水適量調勻成水澱粉備用。2.炒鍋放在火上,倒入花生油燒熱放入菜心煸炒約二分鐘,倒入漏勺瀝干油。3.菜心再放入鍋內,加入清湯30毫升、精鹽、香菇燒開,加入味精,用水澱粉勾芡即可。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   高血壓食譜   糖尿病食譜   生炒   鹹鮮味  

香菇菜心成分
  • 能量360.52千卡
  • 蛋白質7.32克
  • 脂肪31.42克
  • 碳水化合物19.06克
  • 葉酸61.95微克
  • 膳食纖維7.16克
  • 維生素A206微克
  • 胡蘿蔔素1240微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸4.41毫克
  • 維生素C73.5毫克
  • 維生素E14.38毫克
  • 鈣224.2毫克
  • 磷162.44毫克
  • 鉀454.34毫克
  • 鈉982.71毫克
  • 鎂61.37毫克
  • 鐵3.82毫克
  • 鋅1.81毫克
  • 硒5.48微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳0.96毫克
  • 香菇菜心的做法,香菇菜心怎麼做
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