燴豆腐 - 豆腐(南)200克

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燴豆腐

燴豆腐

主料:豆腐(南)200克

辅料:菠菜50克

调料:植物油20克 醬油10克 鹽3克 味精2克 澱粉(玉米)25克 大蔥5克 姜5克 香油2克

做法:

1. 將豆腐切成2厘米見方的丁;2. 豆腐丁用開水煮一下,撈出控淨水;3. 炒勺上火放油燒熱,蔥姜米熗勺;4. 放高湯、醬油、鹽、味精, 燒開;5. 放入豆腐、菠菜,用水澱粉勾芡,淋麻油即成。

技巧:本品需高湯約250克,如果沒有高湯可用清水代替。

分類:清真菜   家常菜   老人食譜   學齡期兒童食譜   消化不良食譜     鹹鮮味  

燴豆腐成分
  • 能量299.07千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質14.51克
  • 脂肪13.83克
  • 碳水化合物33.65克
  • 葉酸96.34微克
  • 膳食纖維4.35克
  • 維生素A245.45微克
  • 胡蘿蔔素1471.7微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸2.82毫克
  • 維生素C16.35毫克
  • 維生素E13.71毫克
  • 鈣277.26毫克
  • 磷204.73毫克
  • 鉀519.95毫克
  • 鈉1969.8毫克
  • 碘12.24微克
  • 鎂121.3毫克
  • 鐵5.87毫克
  • 鋅1.47毫克
  • 硒3.35微克
  • 銅8.09毫克
  • 錳0.71毫克
  • 燴豆腐的做法,燴豆腐怎麼做
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