油煎腐皮卷 - 油皮100克 豆腐乾100克 冬筍10

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油煎腐皮卷

油煎腐皮卷

主料:油皮100克 豆腐乾100克 冬筍100克 綠豆芽100克 香菇(鮮)50克

调料:花生油60克 香油15克 醬油15克 鹽3克 料酒5克 味精1克 澱粉(豌豆)5克 姜2克

做法:

1.將豆腐乾、筍肉、水髮香菇洗淨,切成細絲;綠豆芽洗淨,掐去頭尾。鍋架火上,放花生油25克,燒至六七成熱時放入薑末煸炒出香味,再投入切好的各種絲和豆芽煸炒幾下,下入鹽、糖、料酒翻炒至熟,盛入盤內。2.在豆腐皮上灑些溫水,蓋上濕布,使其回軟,切去硬邊,放在案板上鋪平,將炒熟的絲料放在上面,成一長條,然後將腐皮捲起,成粗條形,邊上抹上濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)粘牢,再將粗條按成扁圓形。3.鍋架火上,放花生油35克燒至四五成熱,投放腐皮卷,用中小火煎成兩面金黃色,出鍋,稍涼,切成5厘米長的段,裝盤內,蘸香油和醬油調勻的調味汁食用。

分類:私家菜   特色菜   便秘食譜   青少年食譜   營養不良食譜   熟煎   鹹鮮味  

油煎腐皮卷成分
  • 能量1337.6千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質76克
  • 脂肪101.87克
  • 碳水化合物41.97克
  • 葉酸81.3微克
  • 膳食纖維12.75克
  • 維生素A62.56微克
  • 胡蘿蔔素374.4微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸3.44毫克
  • 維生素C5.58毫克
  • 維生素E82.25毫克
  • 鈣603.5毫克
  • 磷909.14毫克
  • 鉀1121.16毫克
  • 鈉2237.49毫克
  • 碘51.76微克
  • 鎂292.31毫克
  • 鐵20.36毫克
  • 鋅6.88毫克
  • 硒4.1微克
  • 銅2.16毫克
  • 錳4.66毫克
  • 油煎腐皮卷的做法,油煎腐皮卷怎麼做
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