椒油菜湯 - 油菜心250克

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椒油菜湯

椒油菜湯

主料:油菜心250克

辅料:蘑菇(鮮蘑)50克

调料:澱粉(豌豆)10克 花椒5克 醬油10克 香油40克 鹽3克 味精2克

做法:

1.將青菜心洗淨,放沸水中燙至青菜顏色變深色即撈出,放在涼水中漂涼,撈出,擠干水,切成3厘米長的段。2.將鮮蘑去柄根,洗淨,切成薄片,放開水中焯一下。3.炒鍋內放高湯、醬油、精鹽、蘑菇片和青菜段,用大火燒開,加入味精,用濕澱粉勾芡,倒入湯碗內。4.炒鍋內放芝麻油,用大火燒至五成熱,放入花椒炸至呈黑色,撈出花椒,將鍋中的花椒油澆在湯碗內即成。

技巧:本品需高湯約500克。

分類:北京菜   單身食譜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜   便秘食譜   鍋燒   鹹鮮味  

椒油菜湯成分
  • 能量485.36千卡
  • 蛋白質7.61克
  • 脂肪41.64克
  • 碳水化合物25克
  • 葉酸0.76微克
  • 膳食纖維5.28克
  • 維生素A259.65微克
  • 胡蘿蔔素1562微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸4.02毫克
  • 維生素C91毫克
  • 維生素E30.52毫克
  • 鈣314.61毫克
  • 磷169.43毫克
  • 鉀734.7毫克
  • 鈉2064.71毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂82.25毫克
  • 鐵5.18毫克
  • 鋅1.59毫克
  • 硒2.54微克
  • 銅0.46毫克
  • 錳0.97毫克
  • 椒油菜湯的做法,椒油菜湯怎麼做
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