鳳翅羊肚菌 - 羊肚菌100克 雞翅300克

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鳳翅羊肚菌

鳳翅羊肚菌

主料:羊肚菌100克 雞翅300克

辅料:澱粉(蠶豆)10克

调料:五香粉2克 味精2克 小蔥20克 鹽5克 姜20克 醬油50克 豬油(煉製)40克 黃酒10克

做法:

1. 干羊肚菌用冷水泡發5 分鐘,再淘洗四遍,入開水鍋中汆燙片刻,撈出控水;2. 雞翅去翼尖,洗淨後自肘關節處斬為兩段;3. 斬段的雞翅入盆加鹽、甜醬油10克、醬油、五香粉、黃酒和清水拌勻,醃漬30 分鐘;4. 炒鍋置旺火,注入豬油,燒至五成熱,下雞翅炸黃,取出瀝油;5. 瀝油後的雞翅入小鋁鍋,下羊肚菌、鹽、蔥段、姜塊(拍松)、雞清湯600毫升,沸後移至小火上煨約1 小時;6. 煨至雞翅軟爛脫骨,取出拼擺在盤子周圍,羊肚菌擺入中心;7. 將餘下的汁水倒入炒鍋,鍋上旺火,下甜、鹹醬油各20克、鹽、味精,用濕澱粉勾芡,起鍋將汁淋在羊肚菌上即成。

技巧:雞翅與羊肚菌同煨,大火燒開,小火慢煨,以雞翅軟爛脫骨為度,若用肉雞,半小時即成。

贴士:羊肚菌營養豐富,干品中含蛋白質,並有19 種氨基酸,其中人體所必需的8 種氨基酸都有。另還含硫胺素、核黃素、煙酸、泛酸、吡哆醇、維生素B12 等多種營養物質,營養價值很高。中醫認為,其性平味甘,有益腸胃、助消化食、化痰理氣之功,可用於治療脾胃虛弱、消化不良,痰多氣短等症。

分類:滇黔菜   營養不良食譜   消化不良食譜     本味鹹鮮  

鳳翅羊肚菌成分
  • 能量1350.12千卡
  • 維生素B60.78毫克
  • 蛋白質88.31克
  • 脂肪81.85克
  • 碳水化合物78.9克
  • 葉酸5.8微克
  • 膳食纖維13.98克
  • 膽固醇280.2毫克
  • 維生素A306.4微克
  • 胡蘿蔔素1272微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素2.5毫克
  • 煙酸23.06毫克
  • 維生素C8毫克
  • 維生素E7.27毫克
  • 鈣178.22毫克
  • 磷1593.6毫克
  • 鉀2624.24毫克
  • 鈉5201.19毫克
  • 碘1.2微克
  • 鎂262.7毫克
  • 鐵39.29毫克
  • 鋅14.22毫克
  • 硒32.3微克
  • 銅2.46毫克
  • 錳3.81毫克
  • 鳳翅羊肚菌的做法,鳳翅羊肚菌怎麼做
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