薺菜肉絲豆腐羹 - 薺菜100克 豬肉(瘦)20克 豆腐(南

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薺菜肉絲豆腐羹

薺菜肉絲豆腐羹

主料:薺菜100克 豬肉(瘦)20克 豆腐(南)250克

调料:鹽3克 味精2克 豬油(煉製)20克 料酒8克 大蔥5克 姜5克 白砂糖2克 胡椒粉1克 澱粉(玉米)15克 香油3克

做法:

1. 薺菜放入冷水中洗淨,撈起切成細末;2. 嫩豆腐切成小塊,放入沸水鍋中略焯後,撈起瀝水備用;3. 豬瘦肉絲盛放碗內,加入適量鹽、味精、濕澱粉,拌勻上漿;4. 蔥姜洗淨,分別切段、片備用;5. 將炒鍋置旺火上,入豬油燒至六成時放入蔥段、薑片爆香;6. 隨即下入豬瘦肉絲劃散,加入料酒,翻炒數下,出鍋裝碗備用;7. 將碗中的余油潷入炒鍋中加熱,揀去蔥段、薑片,隨即倒入薺菜末煸炒;8. 加入豆腐塊、豬瘦肉絲、鹽、白糖和適量冷水,待沸後調入味精;9. 再用濕澱粉30克(澱粉15克加水)勾成稀芡,淋上香油,撒上胡椒粉,即可盛起食用。

分類:春季養生食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   貧血食譜     鹹甜味  

薺菜肉絲豆腐羹成分
  • 能量540.22千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質22.43克
  • 脂肪39.14克
  • 碳水化合物31.65克
  • 葉酸127.53微克
  • 膳食纖維5.99克
  • 膽固醇34.8毫克
  • 維生素A448.25微克
  • 胡蘿蔔素2602.3微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸4.41毫克
  • 維生素C43.35毫克
  • 維生素E18.51毫克
  • 鈣587.98毫克
  • 磷317.01毫克
  • 鉀749.59毫克
  • 鈉1395.58毫克
  • 碘0.42微克
  • 鎂137.44毫克
  • 鐵9.86毫克
  • 鋅2.43毫克
  • 硒5.75微克
  • 銅10.34毫克
  • 錳0.95毫克
  • 薺菜肉絲豆腐羹的做法,薺菜肉絲豆腐羹怎麼做
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