炒素鱔 - 香菇(干)40克 綠豆芽120克 韭

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炒素鱔

炒素鱔

主料:香菇(干)40克 綠豆芽120克 韭黃80克 胡蘿蔔50克

调料:姜8克 大蒜(白皮)15克 醬油10克 鹽2克 白砂糖4克 植物油20克 蠔油5克 澱粉(豌豆)5克 香油5克

做法:

1. 冬菇(香菇)浸軟去蒂,切絲,加調料(醬油、鹽、白糖、香油)拌勻,隔水大火蒸10分鐘,韭黃切段,蒜頭去衣剁茸。2. 燒熱油3湯匙,爆香蒜茸,姜絲,放入甘筍,韭黃,銀芽(綠豆芽),加鹽小半茶匙,大火兜炒,冬菇絲回鑊,拌勻芡汁料(蠔油、醬油、澱粉、糖、水)勾芡,炒勻上碟。

分類:幼兒食譜   小兒營養不良食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

炒素鱔成分
  • 能量242.53千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質13.75克
  • 脂肪5.93克
  • 碳水化合物49.55克
  • 葉酸64.1微克
  • 膳食纖維16.13克
  • 維生素A384.99微克
  • 胡蘿蔔素2312.3微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.61毫克
  • 煙酸9.81毫克
  • 維生素C26.67毫克
  • 維生素E4.39毫克
  • 鈣102.05毫克
  • 磷218.67毫克
  • 鉀580.33毫克
  • 鈉1442.91毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂119.63毫克
  • 鐵7.71毫克
  • 鋅4.35毫克
  • 硒4.48微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳2.94毫克
  • 炒素鱔的做法,炒素鱔怎麼做
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