鹹魚茄子煲 - 茄子(紫皮、長)300克

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鹹魚茄子煲

鹹魚茄子煲

主料:茄子(紫皮、長)300克

辅料:鹹魚100克

调料:姜10克 大蒜(白皮)5克 大蔥15克 蠔油3克 老抽3克 鹽5克 味精3克 白砂糖3克 胡椒粉3克 雞精3克 香油3克 澱粉(玉米)10克

做法:

1. 鹹魚切丁;2. 茄子去皮切成條;3. 蔥擇洗淨切段,姜、蒜切片;4. 淨鍋上火,油燒至七成熱時,下入鹹魚炸香撈出;5. 茄條入油鍋中炸至金黃色,撈出瀝油;6. 另取淨鍋上火燒油,油溫六成熱時,下入薑片、蒜片、蔥段、蠔油炒香;7. 加入鮮湯少許,下入茄條、鹹魚,燒至茄條軟;8. 勾芡,裝入燒好的煲內即成。

技巧:1. 本品有油炸過程,需備花生油約500克。2. 鹹魚一定要炸干香,茄條一定要燒軟入味。

分類:家常菜   增肥食譜   青少年食譜   冬季養生食譜   低溫環境作業人群食譜   原燉   鹹鮮味  

鹹魚茄子煲成分
  • 能量172.76千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質5.76克
  • 脂肪3.58克
  • 碳水化合物35.77克
  • 葉酸3.56微克
  • 膳食纖維6.48克
  • 膽固醇0.15毫克
  • 維生素A95微克
  • 胡蘿蔔素569.9微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸2.23毫克
  • 維生素C22.2毫克
  • 維生素E2.75毫克
  • 鈣186.71毫克
  • 磷111.35毫克
  • 鉀491.75毫克
  • 鈉3007.4毫克
  • 碘23.33微克
  • 鎂59.07毫克
  • 鐵2.49毫克
  • 鋅0.71毫克
  • 硒2.44微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.89毫克
  • 鹹魚茄子煲的做法,鹹魚茄子煲怎麼做
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