木須豇豆 - 豇豆300克

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木須豇豆

木須豇豆

主料:豇豆300克

辅料:雞蛋200克

调料:大蔥10克 姜10克 料酒5克 鹽4克 味精2克 白砂糖2克 大豆油50克 香油10克

做法:

1. 將嫩豇豆洗淨,切成3厘米長的段,入沸水鍋中焯一下,撈出投涼,瀝淨水;2. 將雞蛋磕入碗內攪散,加精鹽1克調勻;3. 鍋內加豆油40克燒熱,倒入蛋液,炒成蛋塊,裝盤;4. 鍋內加油燒熱,放入蔥(切絲)、姜(切絲)絲熗香,放入豇豆、料酒、白糖煸炒,倒入蛋塊,撒入精鹽、味精炒勻,淋入香油,出鍋裝盤即成。

技巧:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的白糖去掉。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:健脾開胃食譜   糖尿病食譜   利尿食譜   青少年食譜   熟炒   鹹鮮味  

木須豇豆成分
  • 能量874.06千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質36.39克
  • 脂肪78.51克
  • 碳水化合物27.46克
  • 葉酸426.29微克
  • 膳食纖維7.41克
  • 膽固醇1170毫克
  • 維生素A597.9微克
  • 胡蘿蔔素773.4微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素0.82毫克
  • 煙酸4.74毫克
  • 維生素C57.7毫克
  • 維生素E70.37毫克
  • 鈣211.78毫克
  • 磷457.74毫克
  • 鉀686.74毫克
  • 鈉2010.11毫克
  • 碘54.4微克
  • 鎂120.78毫克
  • 鐵6.8毫克
  • 鋅4.46毫克
  • 硒31.04微克
  • 銅0.83毫克
  • 錳1.79毫克
  • 木須豇豆的做法,木須豇豆怎麼做
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