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辣拌芥藍菜 - 芥藍300克

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    辣拌芥藍菜

    辣拌芥藍菜

    主料：芥藍300克

    辅料：大蒜（白皮）20克 辣椒(紅、尖)30克

    调料：醬油20克 香油10克 白砂糖5克

    做法：

    1.芥藍菜洗淨，切段。2.大蒜、紅辣椒，分別切末，備用。3.鍋中倒入半鍋水燒開，放入切好的芥藍菜燙熟，撈出瀝干水分。4.芥藍菜中加入蒜末、紅辣椒和所有的調味料（醬油、香油、白糖）拌勻，就可以吃了。

    分類：私家菜   拌   香辣  

    辣拌芥藍菜成分
    • 能量214.2千卡
    • 蛋白質10.81克
    • 脂肪11.35克
    • 碳水化合物23.02克
    • 葉酸0.19微克
    • 膳食纖維6.02克
    • 維生素A1795.6微克
    • 胡蘿蔔素10773微克
    • 硫胺素0.09毫克
    • 核黃素0.33毫克
    • 煙酸3.7毫克
    • 維生素C272.6毫克
    • 維生素E10.2毫克
    • 鈣417.1毫克
    • 磷243.1毫克
    • 鉀506.65毫克
    • 鈉1307.65毫克
    • 碘0.48微克
    • 鎂94.35毫克
    • 鐵8.43毫克
    • 鋅4.42毫克
    • 硒4.11微克
    • 銅0.42毫克
    • 錳1.93毫克
    • 辣拌芥藍菜的做法，辣拌芥藍菜怎麼做
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