崩山豆腐 - 豆腐(北)400克

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崩山豆腐

崩山豆腐

主料:豆腐(北)400克

调料:大蒜(白皮)10克 姜10克 大蔥15克 鹽2克 味精1克 醬油20克 辣椒油10克 花椒粉3克 香油15克

做法:

1. 姜、蔥、蒜洗淨,切成末;2. 鍋上火,放清水燒開,加精鹽少許;3. 用手將整塊豆腐掰成四塊,下鍋焯透,撈出瀝水,裝入碗內;4. 將調料調成味汁,淋在豆腐上即可。

分類:家常菜   減肥瘦身食譜   更年期食譜   動脈硬化食譜   骨質疏鬆食譜     香辣  

崩山豆腐成分
  • 能量711.87千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質39.34克
  • 脂肪57.77克
  • 碳水化合物20.97克
  • 葉酸161.56微克
  • 膳食纖維12.84克
  • 維生素A29.44微克
  • 胡蘿蔔素176.8微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸1.05毫克
  • 維生素C1.55毫克
  • 維生素E52.97毫克
  • 鈣469.86毫克
  • 磷508.86毫克
  • 鉀574.04毫克
  • 鈉2054.67毫克
  • 碘0.89微克
  • 鎂295.54毫克
  • 鐵8.38毫克
  • 鋅3.45毫克
  • 硒10.6微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳1.02毫克
  • 崩山豆腐的做法,崩山豆腐怎麼做
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