姜絲拌菠菜 - 菠菜250克

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姜絲拌菠菜

姜絲拌菠菜

主料:菠菜250克

辅料:姜25克

调料:鹽2克 胡麻油2克 味精1克 醬油5克 醋5克 香油5克

做法:

1.菠菜擇去黃葉、洗淨,切成7厘米長的段;將鮮嫩姜洗淨去皮切成絲。2.鍋內加清水燒沸,放入菠菜段略焯,撈出瀝淨水,輕輕擠一下,裝在盤中抖散晾涼,加姜絲、精鹽、味精、醬油、醋拌勻,淋上麻油、花椒油即可。

分類:私家菜   圍孕期食譜   高血壓食譜   糖尿病食譜   貧血食譜   便秘食譜     香辣  

姜絲拌菠菜成分
  • 能量140.53千卡
  • 蛋白質7.61克
  • 脂肪7.91克
  • 碳水化合物14.85克
  • 葉酸220.72微克
  • 膳食纖維4.94克
  • 維生素A1224.5微克
  • 胡蘿蔔素7342.5微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸1.86毫克
  • 維生素C81毫克
  • 維生素E15.64毫克
  • 鈣177.4毫克
  • 磷138.89毫克
  • 鉀885.97毫克
  • 鈉1385.53毫克
  • 碘60.12微克
  • 鎂164.58毫克
  • 鐵8.38毫克
  • 鋅2.35毫克
  • 硒2.79微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳2.67毫克
  • 姜絲拌菠菜的做法,姜絲拌菠菜怎麼做
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