蜇皮拌白菜 - 白菜400克 海蜇皮50克

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蜇皮拌白菜

蜇皮拌白菜

主料:白菜400克 海蜇皮50克

辅料:香菜10克 蝦米20克 菠菜10克

调料:醬油10克 醋10克 香油5克

做法:

1.白菜心洗淨 ,頂刀切成細絲;蜇皮切成細絲,放開水中燙一下撈出,投涼;菠菜梗燙一下,投涼,切成2厘米長的段。2.白菜絲擺在盤內墊底,放上蜇皮絲、菠菜梗、蝦米、香菜,食用時澆上香油、醬油、醋即可。

技巧:原料白菜取白菜心,菠菜取菠菜梗。

贴士:海蜇皮:海蟄忌與白糖同醃,否則不能久藏。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:私家菜   痛風食譜   便秘食譜   痔瘡食譜   防癌抗癌食譜     鹹酸味  

蜇皮拌白菜成分
  • 能量183.9千卡
  • 蛋白質17.8克
  • 脂肪6.16克
  • 碳水化合物17.28克
  • 葉酸106.46微克
  • 膳食纖維3.51克
  • 膽固醇109毫克
  • 維生素A152.2微克
  • 胡蘿蔔素888微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸4.09毫克
  • 維生素C132毫克
  • 維生素E8.14毫克
  • 鈣411毫克
  • 磷311.8毫克
  • 鉀317.1毫克
  • 鈉1986.18毫克
  • 碘19.29微克
  • 鎂179.2毫克
  • 鐵9.45毫克
  • 鋅2.94毫克
  • 硒25.34微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳1.48毫克
  • 蜇皮拌白菜的做法,蜇皮拌白菜怎麼做
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