南洋椰汁雞柳 - 雞腿300克

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南洋椰汁雞柳

南洋椰汁雞柳

主料:雞腿300克

辅料:洋蔥(白皮)70克 四季豆70克

调料:大蒜(白皮)10克 植物油20克 椰子水30克 醬油15克 料酒15克 咖喱5克 澱粉(玉米)10克 白砂糖5克 鹽3克

做法:

1. 洋蔥洗淨切丁;2. 蒜剝去皮切末;3. 豆角洗淨切段,焯至八成熟;4. 雞腿肉去骨切小塊,拌入料酒、醬油、澱粉醃10分鐘,放入油鍋中炒散盛出;5. 用炒雞腿肉的余油放入洋蔥丁、蒜末炒香,再放入炒過的雞腿塊回鍋一塊炒;6. 加入咖喱粉、鹽、白糖調味,倒入適量水燒開,用小火燜5分鐘;7. 倒入椰汁煮至入味,放入豆角煮軟,用濕澱粉勾芡即可。

技巧:1. 南洋料理的主要特色就是用大量香料來增加菜餚的美味,所以要提前備好;2. 做這道南洋口味的雞給他(她),肯定會改變他(她)不大喜歡吃雞的習慣。

贴士:雞腿:雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;與芝麻、菊花同食易中毒;與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;與芥末同食會上火。

分類:家常菜   青少年食譜   營養不良食譜     果汁味  

南洋椰汁雞柳成分
  • 能量582.2千卡
  • 維生素B60.45毫克
  • 蛋白質64.83克
  • 維生素B120微克
  • 脂肪22.68克
  • 碳水化合物31.22克
  • 葉酸61.62微克
  • 膳食纖維3.68克
  • 膽固醇297毫克
  • 維生素A98.6微克
  • 胡蘿蔔素200.9微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸11.02毫克
  • 維生素C10.6毫克
  • 維生素E1.07毫克
  • 鈣99.46毫克
  • 磷941.2毫克
  • 鉀1019.22毫克
  • 鈉2277.39毫克
  • 碘1.2微克
  • 鎂129.71毫克
  • 鐵10.16毫克
  • 鋅4.08毫克
  • 硒30.66微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.47毫克
  • 南洋椰汁雞柳的做法,南洋椰汁雞柳怎麼做
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