五味嫩雞 - 雞750克 土豆(黃皮)100克

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五味嫩雞

五味嫩雞

主料:雞750克 土豆(黃皮)100克

辅料:洋蔥(白皮)25克

调料:番茄醬15克 味精3克 咖喱8克 白砂糖5克 鹽4克 黃酒10克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 把雞塊放黃酒、蔥結、姜塊,放蒸籠裡蒸熟;2. 把土豆煮酥,剝去皮,用刀板碾成細泥;3. 洋蔥去幹皮切末;4. 燒熱鍋,放50克生油,燒熱後,放洋蔥末炒香後,放番茄醬煸炒,至油紅,再放土豆泥、咖喱粉、湯水半湯碗,攪勻,再放細鹽、白糖,並把雞塊揀去薑蔥放入,用大火燒沸後,轉用中火燒透入味,再轉用大火收濃汁淋上熟油25克增光即成。

技巧:1. 洋蔥末要切得細,土豆泥要碾得細膩如泥,這樣不會有疙瘩。2. 番茄醬煸香即可,防止焦糊,收濃滷汁時要用菜勺推動,防止沾鍋底。

分類:春季養生食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   青少年食譜   運動員食譜     酸辣味  

五味嫩雞成分
  • 能量1424.44千卡
  • 維生素B60.33毫克
  • 蛋白質150.91克
  • 維生素B120.01微克
  • 脂肪71.81克
  • 碳水化合物43.99克
  • 葉酸30.45微克
  • 膳食纖維4.95克
  • 膽固醇795毫克
  • 維生素A372.5微克
  • 胡蘿蔔素77.9微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.74毫克
  • 煙酸43.6毫克
  • 維生素C16.51毫克
  • 維生素E6.07毫克
  • 鈣141.38毫克
  • 磷1280.42毫克
  • 鉀2574.38毫克
  • 鈉2309.48毫克
  • 碘1.5微克
  • 鎂198.34毫克
  • 鐵13.76毫克
  • 鋅8.97毫克
  • 硒89.06微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳0.64毫克
  • 五味嫩雞的做法,五味嫩雞怎麼做
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