紅燒鯽魚豆腐 - 豆腐(北)200克 鯽魚350克

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紅燒鯽魚豆腐

紅燒鯽魚豆腐

主料:豆腐(北)200克 鯽魚350克

辅料:辣椒(紅、尖)10克

调料:白酒5克 蠔油10克 植物油25克 鹽3克 大蔥5克

做法:

1.魚去除內臟,洗淨後吸乾水分;2.豆腐切丁;3.蔥切段,辣椒切絲;4.豆腐炸至呈金黃色時撈起;5.炸魚,同樣也炸成金黃色;6.油鍋放少許油,加入調味料及材料和1碗水,燒開用小火慢燉至醬汁收干即可。

技巧:豆腐吸收鯽魚與調味料的鮮美,醬汁不但完全被吸收,也豐富了豆腐的品質。

贴士:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   氣血雙補食譜   利尿食譜   營養不良食譜   紅燒   香辣  

紅燒鯽魚豆腐成分
  • 能量552.75千卡
  • 維生素B60.46毫克
  • 蛋白質81.61克
  • 脂肪21.86克
  • 碳水化合物9.63克
  • 葉酸161.68微克
  • 膳食纖維6.04克
  • 膽固醇73.5毫克
  • 維生素A33.75微克
  • 胡蘿蔔素202.2微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸8.67毫克
  • 維生素C14.55毫克
  • 維生素E18.03毫克
  • 鈣494.06毫克
  • 磷784.95毫克
  • 鉀1255.37毫克
  • 鈉1339.22毫克
  • 鎂272.01毫克
  • 鐵7.76毫克
  • 鋅3.42毫克
  • 硒85.51微克
  • 銅0.17毫克
  • 錳0.18毫克
  • 紅燒鯽魚豆腐的做法,紅燒鯽魚豆腐怎麼做
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