麻辣豆瓣 - 蠶豆250克

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麻辣豆瓣

麻辣豆瓣

主料:蠶豆250克

辅料:蝦米25克

调料:黃酒10克 鹽3克 白砂糖2克 味精2克 花生油20克 香油5克 辣椒油15克 辣椒粉5克 花椒粉4克

做法:

1. 將開洋(蝦米)用黃酒,清水浸約30分鐘,使其漲發;2. 洗淨鍋,放花生油,燒至油七成熱時,放蠶豆瓣煸炒,加開洋、細鹽、白糖、味精,炒至入味,再加辣椒粉、花椒粉、麻油,起鍋裝盆即成。

技巧:1. 必須用熱油將豆瓣快速煸炒,使之不易泛黃;2. 不宜加水,但不能炒焦,也不可勾芡,確保爽嫩清香。

贴士:蠶豆:蠶豆不宜與田螺同食。

分類:春季養生食譜   益智補腦食譜   學生膳食   便秘食譜   健脾開胃食譜     麻辣味  

麻辣豆瓣成分
  • 能量709.63千卡
  • 蛋白質34.92克
  • 脂肪42.45克
  • 碳水化合物56.83克
  • 葉酸64.72微克
  • 膳食纖維11.07克
  • 膽固醇131.25毫克
  • 維生素A298.02微克
  • 胡蘿蔔素1752.1微克
  • 硫胺素0.94毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸5.5毫克
  • 維生素C40毫克
  • 維生素E28.29毫克
  • 鈣221.17毫克
  • 磷693.3毫克
  • 鉀1194.46毫克
  • 鈉2583.64毫克
  • 碘21.17微克
  • 鎂191.75毫克
  • 鐵13.59毫克
  • 鋅4.7毫克
  • 硒24.49微克
  • 銅1.69毫克
  • 錳1.89毫克
  • 麻辣豆瓣的做法,麻辣豆瓣怎麼做
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