拌豆乾薺菜松 - 豆腐乾150克 薺菜300克

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拌豆乾薺菜松

拌豆乾薺菜松

主料:豆腐乾150克 薺菜300克

辅料:黑芝麻50克 冬筍25克 胡蘿蔔25克

调料:鹽3克 味精2克 白砂糖2克 香油10克

做法:

1. 將薺菜擇洗乾淨,放入沸水鍋中燙至碧綠色,撈出放入涼水中過涼,撈出瀝水,切成細末,放入盤中;2. 將胡蘿蔔洗淨煮熟;3. 芝麻磨碎成末;4. 將豆腐乾、冬筍、熟胡蘿蔔切成細末,放入盤中;5. 盤內撒上芝麻末,加入精鹽、白糖、味精,淋上香油,拌勻即成。

分類:營養不良食譜   家常菜   利尿食譜   水腫食譜   老人食譜     鹹甜味  

拌豆乾薺菜松成分
  • 能量678.91千卡
  • 蛋白質44.63克
  • 脂肪39.7克
  • 碳水化合物49.72克
  • 葉酸264.49微克
  • 膳食纖維13.78克
  • 維生素A1471.25微克
  • 胡蘿蔔素8822.5微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸5.51毫克
  • 維生素C132.5毫克
  • 維生素E35.31毫克
  • 鈣1750.56毫克
  • 磷931.49毫克
  • 鉀1277.1毫克
  • 鈉1574.12毫克
  • 碘69.3微克
  • 鎂355.76毫克
  • 鐵35.26毫克
  • 鋅7.83毫克
  • 硒4.12微克
  • 銅2.94毫克
  • 錳12.93毫克
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