銀耳薏米羹 - 薏米150克 銀耳(干)100克

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銀耳薏米羹

銀耳薏米羹

主料:薏米150克 銀耳(干)100克

调料:白砂糖50克 糖桂花10克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 薏仁去雜質,洗淨,用溫水浸泡2小時;2. 銀耳放入冷水中浸軟,去雜質,改用溫水浸泡,直至發透為止;3. 鍋中加入適量冷水,放入銀耳和白糖,煮滾後下入泡好的薏仁,煮至米粒軟爛;4. 用濕澱粉勾稀芡,面上加糖桂花,出鍋裝碗即成。

分類:清熱去火食譜   水腫食譜   滋陰食譜   肺調養食譜   秋季養生食譜     甜味  

銀耳薏米羹成分
  • 能量987.25千卡
  • 蛋白質29.38克
  • 脂肪6.36克
  • 碳水化合物236.65克
  • 膳食纖維33.42克
  • 維生素A8微克
  • 胡蘿蔔素50微克
  • 硫胺素0.38毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸8.46毫克
  • 維生素E4.38毫克
  • 鈣111.7毫克
  • 磷702.25毫克
  • 鉀1948.7毫克
  • 鈉88.64毫克
  • 鎂188.4毫克
  • 鐵10.4毫克
  • 鋅5.59毫克
  • 硒7.66微克
  • 銅0.55毫克
  • 錳2.28毫克
  • 銀耳薏米羹的做法,銀耳薏米羹怎麼做
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