香蔥豆乾炒飯 - 米飯(蒸)200克

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香蔥豆乾炒飯

香蔥豆乾炒飯

主料:米飯(蒸)200克

辅料:豬肉(肥瘦)50克 豆腐乾50克

调料:小蔥10克 植物油20克 白砂糖5克 料酒5克 鹽3克 味精2克

做法:

1. 香蔥洗淨切成蔥花,放入碗中備用;2. 豆腐乾切成小丁,焯水燙透,撈出,瀝干水分備用;3. 炒鍋燒熱倒入油,放入肉餡煸炒至變色,灑入少許紹酒;4. 放入豆腐乾、米飯,加入鹽、白糖、味精翻炒均勻,撒上蔥花即可。

技巧:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:快餐/主食   單身食譜   學生膳食   青少年食譜     鹹甜味  

香蔥豆乾炒飯成分
  • 能量527.26千卡
  • 蛋白質20.86克
  • 脂肪20.94克
  • 碳水化合物64.76克
  • 葉酸31.8微克
  • 膳食纖維1.14克
  • 膽固醇40毫克
  • 維生素A23微克
  • 胡蘿蔔素84微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸5.75毫克
  • 維生素C2.1毫克
  • 維生素E0.22毫克
  • 鈣181.86毫克
  • 磷344.58毫克
  • 鉀247.05毫克
  • 鈉1416.54毫克
  • 碘23.1微克
  • 鎂72.15毫克
  • 鐵6.06毫克
  • 鋅3.8毫克
  • 硒6.95微克
  • 銅0.55毫克
  • 錳1.87毫克
  • 香蔥豆乾炒飯的做法,香蔥豆乾炒飯怎麼做
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