拌魷魚土豆絲 - 土豆(黃皮)400克

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拌魷魚土豆絲

拌魷魚土豆絲

主料:土豆(黃皮)400克

辅料:魷魚(鮮)200克 香菜20克

调料:鹽3克 味精2克 白砂糖5克 醋5克 大蔥5克 大蒜(白皮)5克 姜5克 香油10克 辣椒油10克

做法:

1. 將土豆去皮洗淨;2. 香菜洗淨;3. 魷魚收拾好;4. 將土豆切成均勻的絲;5. 香菜切段;6. 魷魚切絲;7. 勺內加水燒開,下入土豆絲焯熟撈出;8. 勺內另加水燒開,下入魷魚焯熟撈出;9. 將焯熟的土豆絲鋪在盤內,上面放魷魚絲;10. 將精鹽、味精、白糖、陳醋、蔥、蒜、姜絲調勻;11. 澆在魷魚絲上,淋上香油、辣椒油,撒上香菜段即成。

技巧:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:家常菜   減肥瘦身食譜   營養不良食譜   小兒營養不良食譜     微辣  

拌魷魚土豆絲成分
  • 能量706.41千卡
  • 維生素B61.09毫克
  • 蛋白質46.84克
  • 脂肪24.12克
  • 碳水化合物80.42克
  • 葉酸114.7微克
  • 膳食纖維5.35克
  • 膽固醇536毫克
  • 維生素A118.6微克
  • 胡蘿蔔素292.2微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸3.81毫克
  • 維生素C66.3毫克
  • 維生素E20.64毫克
  • 鈣147.16毫克
  • 磷245.43毫克
  • 鉀2076.05毫克
  • 鈉1611.16毫克
  • 碘5.1微克
  • 鎂191.65毫克
  • 鐵4.54毫克
  • 鋅6.22毫克
  • 硒78.71微克
  • 銅1.33毫克
  • 錳0.98毫克
  • 拌魷魚土豆絲的做法,拌魷魚土豆絲怎麼做
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