豉椒土魷 - 魷魚(干)70克 青椒150克

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豉椒土魷

豉椒土魷

主料:魷魚(干)70克 青椒150克

调料:大蔥10克 姜2克 大蒜(白皮)1克 豆豉8克 植物油50克 澱粉(豌豆)5克 胡椒粉0克 醬油5克 鹼1克

做法:

1.將干魷魚放入加有鹼的水中浸泡漲發洗淨後待用;青椒去蒂洗淨;蔥洗淨切成蔥段;姜洗淨切片;大蒜去皮洗淨剁成蒜茸;豆豉搗成泥蓉狀;澱粉加水適量調勻成濕澱粉約10克。2.燒鍋放油適量,將土魷放入拉油至僅熟,傾在笊籬裡。3.把蔥段、薑片、蒜茸、辣椒放在鍋中爆透,濺入二湯5毫升,用芡湯25毫升、濕澱粉、胡椒粉、深色醬油調勻為芡,加上包尾油5克炒勻上碟便成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油500克左右;土魷就是干魷魚。

分類:私家菜   接觸化學毒素人員食譜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜   抓炒   豆豉味  

豉椒土魷成分
  • 能量297.4千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質45.97克
  • 脂肪3.81克
  • 碳水化合物22.55克
  • 葉酸17.57微克
  • 膳食纖維2.9克
  • 膽固醇609.7毫克
  • 維生素A87.21微克
  • 胡蘿蔔素520.1微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸4.99毫克
  • 維生素C108.45毫克
  • 維生素E10.95毫克
  • 鈣94.95毫克
  • 磷322.71毫克
  • 鉀1103.32毫克
  • 鈉991.17毫克
  • 碘14.52微克
  • 鎂179.25毫克
  • 鐵4.98毫克
  • 鋅8.46毫克
  • 硒110.35微克
  • 銅0.98毫克
  • 錳0.73毫克
  • 豉椒土魷的做法,豉椒土魷怎麼做
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