九味烹羊裡脊 - 羊裡脊700克

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九味烹羊裡脊

九味烹羊裡脊

主料:羊裡脊700克

辅料:香菜50克

调料:雞蛋清50克 花生油100克 料酒20克 鹽8克 味精1克 白砂糖15克 醋10克 辣椒醬20克 花椒粉5克 大蔥15克 姜15克 大蒜(白皮)15克 澱粉(豌豆)25克 香油15克

做法:

1.將羊裡脊肉橫切成3厘米厚的塊,用刀拍一下,再用刀背捶松,放入料酒和適量的鹽醃上,然後用雞蛋清、濕澱粉40克(澱粉20克加水20克)調勻漿好。2.蔥切成花,姜切成米,蒜子剝去皮,拍破剁成米;香菜摘洗乾淨,用湯、味精、白糖、鹽、醋、辣椒醬、濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)、香油兌成汁。 3.食用時,鍋內放入油燒到七成熱,將羊裡脊肉下入油鍋炸一下撈出,待油鍋水分燒干後,再下入羊裡脊重炸至香酥透,倒入漏勺瀝油;鍋留底油,下入姜米、蒜米、花椒粉炒出麻香味,倒入炸酥的羊裡脊片和兌汁,翻顛幾下,裝入盤內,周圍拼香菜即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備花生油約1000克。

贴士:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:湖南菜   炸烹   麻辣味  

九味烹羊裡脊成分
  • 能量1998.83千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質152.57克
  • 脂肪127.51克
  • 碳水化合物63.39克
  • 葉酸76.94微克
  • 膳食纖維3.56克
  • 膽固醇749毫克
  • 維生素A165.65微克
  • 胡蘿蔔素784.6微克
  • 硫胺素0.49毫克
  • 核黃素1.69毫克
  • 煙酸42.55毫克
  • 維生素C26.1毫克
  • 維生素E57.43毫克
  • 鈣206.16毫克
  • 磷1384.34毫克
  • 鉀1550.91毫克
  • 鈉5456.3毫克
  • 碘1.44微克
  • 鎂218.88毫克
  • 鐵27.65毫克
  • 鋅15.18毫克
  • 硒43.57微克
  • 銅1.49毫克
  • 錳2.05毫克
  • 九味烹羊裡脊的做法,九味烹羊裡脊怎麼做
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麻辣味美食
 
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