蔥蒸乾貝 - 干貝200克

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蔥蒸乾貝

蔥蒸乾貝

主料:干貝200克

辅料:冬筍75克 香菇(鮮)75克 豌豆苗20克

调料:小蔥100克 料酒25克 味精2克 豬油(煉製)100克 鹽2克 醬油40克 白砂糖25克 澱粉(蠶豆)5克

做法:

1. 豌豆苗擇洗乾淨,備用;2. 香菇去蒂,洗淨,切絲;3. 冬筍去老皮,洗淨,煮熟,切絲;4. 蔥去葉、根須,蔥白洗淨,切段;5. 將干貝洗淨,放入碗中舀滿清水;6. 上籠蒸約半小時至鬆軟,取出;7. 蒸過的干貝削去筋和僵肉,整齊地扣入另一碗中;8. 將蔥放入旺油鍋中炸至金黃色,倒入漏勺;9. 鍋加底油,放入筍絲、香菇絲,倒入炸黃的蔥炒勻;10. 舀入清湯100毫升,加醬油、糖、料酒燒沸;11. 燒沸的湯汁倒入干貝碗中,蓋上圓盤,上籠蒸約1 小時,取出扣入盤中;12. 把原料汁潷入炒鍋中,置旺火上;13. 舀清湯100毫升,加料酒、白糖、鹽同燒;14. 待燒沸後,加入味精,用濕澱粉勾芡;15. 放入豌豆苗,淋入豬油,起鍋澆在干貝上,即成。

技巧:1. 干貝的老筋和僵肉一定要剔去,否則製成的菜餚有腥味。2. 加入調料蒸乾時,蓋上圓盤,使鮮味不外溢,充分吸收到干貝裡去。干貝蒸至以手指捻之能成絲狀即好。

贴士:干貝,又名扇貝,用扇貝的閉殼肌干制而成。它含有較高的蛋白質、鈣、磷。

分類:江蘇菜   補虛養身食譜   滋陰食譜   便秘食譜   清蒸   蔥香味  

蔥蒸乾貝成分
  • 能量1629.66千卡
  • 蛋白質121.39克
  • 脂肪105.3克
  • 碳水化合物58.8克
  • 葉酸56.48微克
  • 膳食纖維4.96克
  • 膽固醇789毫克
  • 維生素A287.75微克
  • 胡蘿蔔素1433.4微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.7毫克
  • 煙酸8.26毫克
  • 維生素C35.9毫克
  • 維生素E9.25毫克
  • 鈣287.64毫克
  • 磷1214.28毫克
  • 鉀2277.31毫克
  • 鈉3881.18毫克
  • 碘0.96微克
  • 鎂306.18毫克
  • 鐵17.39毫克
  • 鋅11.6毫克
  • 硒156.54微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳1.85毫克
  • 蔥蒸乾貝的做法,蔥蒸乾貝怎麼做
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