韭黃雞絲 - 雞肉200克 韭黃300克

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韭黃雞絲

韭黃雞絲

主料:雞肉200克 韭黃300克

辅料:雞蛋清10克 香菇(鮮)15克 澱粉(蠶豆)8克

调料:姜3克 大蒜(白皮)2克 鹽4克 味精3克 香油3克 胡椒粉2克 黃酒10克 植物油30克

做法:

1. 雞肉切成6 厘米長,寬、厚各3 毫米的中絲,盛中碗中;2. 先用雞蛋清、後用濕澱粉5克拌勻雞絲;3. 將韭黃擇洗乾淨切成長5 厘米的段;4. 香菇去蒂,洗淨,切絲,待用;5. 把精鹽、味精、香油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁;6. 用中火燒熱炒鍋,下油,燒至微沸,投入雞絲泡油1~2 分鐘至剛熟,用笊籬撈起瀝去油;7. 鍋內余油倒出,炒鍋再放回爐上,下油,放入姜絲、蒜泥爆炒至有香味,倒入菇絲、韭黃、雞絲,烹黃酒,用芡汁勾芡,最後淋油少許炒勻上碟。

技巧:1. 炒韭黃火候是關鍵。過火會發韌;火候不足則嗆鼻,適中便爽脆;2. 因有雞絲滑油過程,需準備植物油500克。

贴士:夏秋可將韭黃改用芽菜,雅稱為「銀針雞絲」,爽口鮮嫩;如變用豌豆苗或蒜苔,可為冬令時菜「豆苗雞絲」、「蒜苔雞」。為常用熱葷,且配料可隨季節變通。

分類:廣州菜   春季養生食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   小兒營養不良食譜   滑炒   本味鹹鮮  

韭黃雞絲成分
  • 能量488.6千卡
  • 蛋白質48.71克
  • 脂肪22.52克
  • 碳水化合物25.41克
  • 葉酸19.36微克
  • 膳食纖維4.28克
  • 膽固醇212毫克
  • 維生素A226.14微克
  • 胡蘿蔔素786.9微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸13.75毫克
  • 維生素C45.41毫克
  • 維生素E4.48毫克
  • 鈣106.69毫克
  • 磷476.82毫克
  • 鉀1116.25毫克
  • 鈉1975.61毫克
  • 碘24.96微克
  • 鎂83.88毫克
  • 鐵8.68毫克
  • 鋅3.4毫克
  • 硒27.27微克
  • 銅0.5毫克
  • 錳0.79毫克
  • 韭黃雞絲的做法,韭黃雞絲怎麼做
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