黃花菜蘆薈 - 黃花菜500克 蘆薈50克

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黃花菜蘆薈

黃花菜蘆薈

主料:黃花菜500克 蘆薈50克

调料:醋5克 醬油10克 大蒜(白皮)10克

做法:

1. 黃花菜摘成小朵,撕去硬莖皮,洗淨,瀝干,放入燒沸的清水,旺火煮沸,迅速離火,倒入漏勺,瀝干晾涼盤;2. 大蒜剝去蒜衣剁成蒜末;3. 蘆薈葉肉旺火煮沸,迅速離火,瀝干晾涼,切成薄片,鋪在花菜上面;4. 醋、鮮醬油、蒜末兌成汁,澆入盤內即成。

分類:私家菜   清熱解毒食譜   利尿食譜   肝調養食譜   便秘食譜   水腫食譜     香辣  

黃花菜蘆薈成分
  • 能量1015.45千卡
  • 蛋白質98.12克
  • 脂肪7.04克
  • 碳水化合物178.52克
  • 膳食纖維38.63克
  • 維生素A1535.5微克
  • 胡蘿蔔素9203微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素1.07毫克
  • 煙酸15.8毫克
  • 維生素C50.7毫克
  • 維生素E24.71毫克
  • 鈣1516.35毫克
  • 磷1116.9毫克
  • 鉀3131.45毫克
  • 鈉886.76毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂443.35毫克
  • 鐵41.78毫克
  • 鋅20.22毫克
  • 硒21.67微克
  • 銅1.88毫克
  • 錳6.34毫克
  • 黃花菜蘆薈的做法,黃花菜蘆薈怎麼做
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