清蒸石斑魚 - 石斑魚700克

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清蒸石斑魚

清蒸石斑魚

主料:石斑魚700克

调料:小蔥20克 姜20克 鹽5克 香油1克 花生油50克

做法:

1. 將石斑魚放在砧板上拍暈,放在70℃的熱水中略燙、取出,用清水過冷後,打清魚鱗;2. 於肛門處開一刀,將鰓根割斷,用竹筷從口往鰓部插至肚內,將魚鰓和內臟一起挾出,洗淨,用鹽將魚身抹勻;3. 用長盤1個,橫架上筷子兩根,將魚放上,撒上姜絲,用花生油10克淋在魚身上,放入蒸籠;4. 余油和豉油皇汁用碗盛載也一同放入蒸籠;5. 以旺火蒸約8 分鐘至剛熟,取出;6. 再撒上蔥絲,淋上熟油和豉油皇汁即可上席。

技巧:1. 長盤先架竹筷,然後放魚,蒸時熱氣便於流通,可縮短加熱時間,且使整魚受熱均勻。大火氣足,以蒸10 分鐘為度,蒸的時間稍長,肉刺不易分離,鮮味亦失;2. 鼓油皇汁:用上湯、魚骨熬成魚湯500克,加白糖50克、雙黃生抽250克、味精50克、胡椒粉5克燒沸和勻即成;3. 此菜約需60克豉皇油汁。

贴士:1. 石斑魚是一種暖水性的大中型海產魚類,體中長,側扁,色彩變異甚多,常呈褐色或紅色,並具有條紋或斑點,產於我國東南部和南海,肉細味美,為上等食用魚,是我國出口活魚的主要品種;2. 石斑魚是名貴海鮮品之一。按形狀及皮上顏色斑紋而分,有老鼠斑、紅斑、青斑、油斑、星斑、杉斑、芝麻斑、什斑、黃釘等幾種。前三種最為上乘。為了保持其肉質嫩滑鮮美的特色,大都用於清蒸。而且蒸法十分講究。

分類:脾調養食譜   廣東菜   補虛養身食譜   貧血食譜   美容養顏食譜   清蒸   本味鹹鮮  

清蒸石斑魚成分
  • 能量471.48千卡
  • 蛋白質0.58克
  • 脂肪51.15克
  • 碳水化合物3.04克
  • 葉酸5.82微克
  • 膳食纖維0.82克
  • 維生素A33.6微克
  • 胡蘿蔔素202微克
  • 硫胺素0.01毫克
  • 核黃素0.02毫克
  • 煙酸0.24毫克
  • 維生素C5毫克
  • 維生素E21.83毫克
  • 鈣26.9毫克
  • 磷17.7毫克
  • 鉀88.8毫克
  • 鈉1972.36毫克
  • 鎂13.5毫克
  • 鐵2.04毫克
  • 鋅0.39毫克
  • 硒0.37微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.85毫克
  • 清蒸石斑魚的做法,清蒸石斑魚怎麼做
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