豉油皇蒸紅魚 - 羅非魚650克

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豉油皇蒸紅魚

豉油皇蒸紅魚

主料:羅非魚650克

辅料:辣椒(紅、尖)50克 姜50克 大蔥50克

调料:醬油5克 香油5克 魚露5克 白砂糖3克 胡椒粉2克 蔥油30克

做法:

1.紅尼羅魚除去鱗、內臟、鰓後沖洗乾淨,在魚身兩側各斜切2刀,用鹽塗抹在魚身上,醃10分鐘左右後置於一旁待用。2.紅辣椒、姜、蔥均切成細絲。3.把醃好的魚放在盤中,底部用竹筷墊高,用大火蒸12分鐘後取出。4.將調味料(醬油5克、香油5克、高湯半杯、魚露5克、白糖3克、胡椒粉3克)攪拌均勻後淋在魚身上,撒上蔥絲、姜絲,另燒滾30香蔥油,直接澆淋即可食用。

分類:私家菜   老人食譜   青少年食譜   孕婦食譜   益智補腦食譜   清蒸   蔥香味  

豉油皇蒸紅魚成分
  • 能量752.19千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質122.17克
  • 脂肪15.43克
  • 碳水化合物35.75克
  • 葉酸7.6微克
  • 膳食纖維4.21克
  • 膽固醇507毫克
  • 維生素A135.7微克
  • 胡蘿蔔素813.2微克
  • 硫胺素0.77毫克
  • 核黃素1.17毫克
  • 煙酸22.62毫克
  • 維生素C75.5毫克
  • 維生素E16.12毫克
  • 鈣145.44毫克
  • 磷1132.88毫克
  • 鉀2212.08毫克
  • 鈉429.88毫克
  • 碘0.28微克
  • 鎂282.45毫克
  • 鐵8.19毫克
  • 鋅6.21毫克
  • 硒148.46微克
  • 銅0.48毫克
  • 錳2.52毫克
  • 豉油皇蒸紅魚的做法,豉油皇蒸紅魚怎麼做
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