清蒸鱸魚 - 鱸魚600克

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清蒸鱸魚

清蒸鱸魚

主料:鱸魚600克

辅料:金華火腿50克 香菇(鮮)70克 香菜15克

调料:大蔥5克 姜5克 黃酒5克 鹽2克 胡椒粉2克 味精1克 香油5克 澱粉(豌豆)5克 色拉油15克

做法:

1. 鱸魚宰殺洗淨後控干水分,用鹽和紹酒擦抹魚的裡外以碼味;2. 火腿、水髮香菇均切片;3. 蔥切長條,姜切片;4. 依次碼入大蔥、魚、火腿、香菇、薑片,淋上少量色拉油;5. 大火蒸約15分鐘取出潷去原汁,去掉蔥和薑片,把魚放在盤內;6. 炒鍋燒油澆魚身上;7. 炒鍋再上火,烹入紹酒、清湯、鹽、胡椒粉、味精,濕澱粉勾芡,淋入香油,一併澆在魚身上,香菜或蔥絲圍在魚尾處即可。

技巧:清蒸魚技巧水燒開後將魚放入蒸籠,3分鐘後取出,將盤中魚湯倒掉,然後再放入蒸籠繼續蒸,魚熟後無腥味;昂貴的活魚清蒸時,只在倒掉蒸3分鐘後的湯時加鹽、蔥絲和極少的火腿絲,其他調料一概不用,以突出魚味。

贴士:鱸魚富含優質蛋白質、低脂肪,還有健脾利水,補肝益腎,安胎的作用。

分類:特色菜   脾調養食譜   肝調養食譜   水腫食譜   孕早期食譜   清蒸   本味鹹鮮  

清蒸鱸魚成分
  • 能量1020.07千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質122.46克
  • 脂肪54.7克
  • 碳水化合物11.53克
  • 葉酸52.08微克
  • 膳食纖維2.81克
  • 膽固醇565毫克
  • 維生素A155.1微克
  • 胡蘿蔔素186.9微克
  • 硫胺素0.45毫克
  • 核黃素1.19毫克
  • 煙酸22.86毫克
  • 維生素C8.25毫克
  • 維生素E18.96毫克
  • 鈣857.43毫克
  • 磷1566.48毫克
  • 鉀1458.9毫克
  • 鈉1859.39毫克
  • 碘0.39微克
  • 鎂252.77毫克
  • 鐵14.19毫克
  • 鋅18.94毫克
  • 硒207微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳0.72毫克
  • 清蒸鱸魚的做法,清蒸鱸魚怎麼做
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