栗豆腐 - 水麵筋150克 豆腐(北)150克

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栗豆腐

栗豆腐

主料:水麵筋150克 豆腐(北)150克

辅料:冬筍50克 澱粉(蠶豆)15克

调料:白砂糖15克 小蔥10克 醬油5克 鹽2克 味精2克 香油5克

做法:

1. 麵筋蒸熟,配以精鹽、味精、醬油調勻入味後,再蒸製成素肉;2. 素肉、豆腐均切成方丁;3. 豆腐用沸水汆熟;4. 冬筍切方丁,也焯水至熟;5. 栗子用沸水焯燙,剝去外殼及薄衣,切成方丁;6. 鍋置火上,下入素湯400毫升燒沸,再下素肉丁、豆腐丁、筍丁、栗子丁及精鹽、醬油、味精、白糖;7. 再次燒沸後,改用小火燒粑入味,見湯汁已少,用水澱粉勾芡,淋入香油即成。

技巧:1. 各種原料方丁,大小要均勻相稱,整齊劃一,使成菜形狀美觀大方;2. 水澱粉倒入鍋內應稍停一段時間,不可急於攪拌,以免造成脫糊現象;3. 素肉具有味道鮮美,顏色逼真的效果。

贴士:澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:素齋菜   老人食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜     鹹甜味  

栗豆腐成分
  • 能量564.96千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質52.42克
  • 脂肪17.38克
  • 碳水化合物55.52克
  • 葉酸62.34微克
  • 膳食纖維6.18克
  • 維生素A28微克
  • 胡蘿蔔素169微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸2.25毫克
  • 維生素C2.6毫克
  • 維生素E17.11毫克
  • 鈣303.84毫克
  • 磷413.93毫克
  • 鉀296.26毫克
  • 鈉1274.56毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂144.93毫克
  • 鐵9.65毫克
  • 鋅3.88毫克
  • 硒5.49微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳1.51毫克
  • 栗豆腐的做法,栗豆腐怎麼做
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