鯰魚燉豆腐 - 鯰魚600克 豆腐(北)500克

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鯰魚燉豆腐

鯰魚燉豆腐

主料:鯰魚600克 豆腐(北)500克

辅料:香菜15克

调料:啤酒50克 八角3克 陳皮3克 鹽3克 雞精3克 味精2克 大蔥10克 姜10克

做法:

1.將鯰魚宰殺去內臟後燙洗淨,切成6六厘米長的段,入沸水鍋中汆燙一下撈出。 2.豆腐切成4厘米見方,1.5厘米厚的片,入沸水中汆一下撈出,與鯰魚一同放入沙鍋中,加入除味精以外的全部調料,旺火燒開後改小火燉一小時左右。3.揀出蔥、姜、大料、陳皮不用,加入味精,撒上香菜即成。

技巧:魚又稱鯰魚。

贴士:是哺乳期婦女最佳菜餚之一。

分類:東北菜   通乳食譜   產後調理食譜   孕婦食譜   補虛養身食譜   清燉   鹹鮮味  

鯰魚燉豆腐成分
  • 能量1225.45千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質152.04克
  • 脂肪63.15克
  • 碳水化合物25.23克
  • 葉酸227.3微克
  • 膳食纖維16.62克
  • 膽固醇978.15毫克
  • 維生素A60.1微克
  • 胡蘿蔔素360.84微克
  • 硫胺素0.58毫克
  • 核黃素0.77毫克
  • 煙酸16.67毫克
  • 維生素C8.11毫克
  • 維生素E45.6毫克
  • 鈣814.24毫克
  • 磷1754.88毫克
  • 鉀2755.58毫克
  • 鈉2258.99毫克
  • 碘23.22微克
  • 鎂466.64毫克
  • 鐵21.49毫克
  • 鋅7.24毫克
  • 硒178.04微克
  • 銅0.96毫克
  • 錳1.2毫克
  • 鯰魚燉豆腐的做法,鯰魚燉豆腐怎麼做
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