蜂窩豆腐 - 豆腐(南)250克

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蜂窩豆腐

蜂窩豆腐

主料:豆腐(南)250克

辅料:雞蛋黃糕25克 肥膘肉50克 豬腰子100克 牛蹄筋(泡發)50克 干貝10克 香菇(鮮)10克 冬筍30克 蝦仁50克 火腿25克 雞肫50克 草蝦25克 豬肉(瘦)50克 雞蛋清150克

调料:黃酒5克 澱粉(玉米)5克 豬油(煉製)60克 小蔥5克 味精1克 姜2克 小麥麵粉5克 鹽5克 醬油15克

做法:

1. 豬腰子撒去皮膜剖成兩半,片去腰臊,切成1 厘米見方的塊;2. 雞肫治淨,切成1厘米見方的塊;3. 肥膘肉、豬瘦肉、蹄筋也都切成1 厘米見方的塊;4. 將上述的小塊一起放入開水鍋中汆一下撈出;5. 水發乾貝用手搓散成絲;6. 香菇去蒂,洗淨,切成1 厘米見方的塊;7. 熟火腿、蛋黃糕切成1 厘米見方的塊;8. 冬筍去殼、老根,洗淨,煮熟,切成1 厘米見方的塊;9. 雞肉洗淨,入鍋煮熟;10. 蔥姜洗淨,蔥切段,姜切片;11. 炒鍋置旺火,放入熟豬油50 克,燒至五成熱,再放蔥段 克、薑片各少許,煸出香味後撈出,倒進腰子、雞肫、肥膘肉、瘦肉、雞肉、蹄筋、筍、干貝、香菇、火腿、蛋黃糕,加雞湯200毫升、醬油、白糖、味精少許、精鹽適量、黃酒,文火燒透,盛在碗中;12. 小蝦剪掉須,放在炒鍋中,加冷水250毫升,再放入蔥段、薑片、精鹽各少許,燒至色紅撈出;13. 豆腐(八公山豆腐)、蝦仁塌成泥,放在碗裡,加味精、精鹽各少量、雞蛋清75克,攪拌均勻;14. 取盤一隻,上面抹點油,把豆腐倒在盤上,攤成圓餅形,連盤上籠蒸5 分鐘左右取出;15. 雞蛋清75克放在碗裡,攪打成泡沫狀,加入麵粉和濕澱粉拌勻,攤在豆腐上,上籠蒸;16. 蒸至3 分鐘取出,用筷子在雞蛋清豆腐上整齊地戳二三十個小洞,把煮好的小蝦倒插進洞眼裡,露出蝦尾製成「蜂窩」;17. 把燒好的什錦丁倒入大盤中,再把「蜂窩」蓋在上面即成。

技巧:1. 蒸蛋清糊時間不能過長,以5 分鐘以內為度;2. 什錦丁要燒透,略帶奶汁。

贴士:以「蒸」為烹調特色的「蜂窩豆腐」是淮南「豆腐宴」中的大菜。此菜以八公山豆腐為主料,用什錦葷料下襯燒燴,豆腐上插有許多小蝦,有的露頭,有的露尾,好似蜂群進進出出採蜜忙碌之景象。「無論平地與山尖,無限風光盡被佔」。

分類:沿淮菜   學齡期兒童食譜   學齡前兒童食譜   孕婦食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

蜂窩豆腐成分
  • 能量1776.35千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質114.08克
  • 脂肪129.44克
  • 碳水化合物45.68克
  • 葉酸91.19微克
  • 膳食纖維4.96克
  • 膽固醇1045.85毫克
  • 維生素A169.76微克
  • 胡蘿蔔素141.9微克
  • 硫胺素0.87毫克
  • 核黃素2.03毫克
  • 煙酸12.78毫克
  • 維生素C1.53毫克
  • 維生素E21.18毫克
  • 鈣740.64毫克
  • 磷1201.59毫克
  • 鉀1675.94毫克
  • 鈉6169.5毫克
  • 碘2.26微克
  • 鎂326.6毫克
  • 鐵20.32毫克
  • 鋅11.87毫克
  • 硒237.58微克
  • 銅13.12毫克
  • 錳1毫克
  • 蜂窩豆腐的做法,蜂窩豆腐怎麼做
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